养生,生活养生,养出优雅女人

夺命恶习1：进食速度过快
　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。
　　见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。
见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。
　　 食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

夺命恶习3：晚餐太丰盛
　　夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。
　　见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4：嗜饮咖啡
　　夺命理由：1.降低受孕率。
　　 2.容易患心脏病。
3.降低工作效率。
　 见招拆招：少喝。

夺命恶习5：食用酒精过量摄入
　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6：餐后吸烟
　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
　　见招拆招：全面禁烟。

夺命恶习7：保温杯泡茶
　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
　　见招拆招：换杯子

夺命恶习8：宴席不离生食
　　夺命理由：导致各种寄生虫病。
　　见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
　　 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
　　 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
　　 [...]

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

张悟本养生之道 健康的四大基石：
第一，平和的心态；
第二，均衡的营养；
第三，适量的运动；
第四，充足的睡眠。
吃饭的目的是什么？
第一，维持生命；
第二，预防疾病；
第三，治疗疾病。

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